薄毛の原因と対策

薄毛の原因となる要因に関する解説と抜け毛や薄毛を予防する対策について。

薄毛の原因

薄毛の原因にはさまざまな要因があり、それらの要因が単体で影響を及ぼすケースもあれば、幾つかの要因が複合的に作用して薄毛や脱毛症を引き起こすことが考えられます。

薄毛の中でも【男性型脱毛症（ＡＧＡ）】や【壮年性脱毛症】と呼ばれる男性に多いタイプの脱毛症では、遺伝的要素やホルモンの影響を受けることが主たる原因とされています。

遺伝の影響による薄毛・脱毛症

薄毛の原因として昔から言われている大きな要因のひとつに【遺伝】が挙げられますが、必ずしも両親や祖父母などが薄毛であるから子供も薄毛になるとは限らず、あくまでも確率が高くなるということであり、同じ両親から生まれた兄弟でどちらかが薄毛であっても、もう一方は髪の毛がフサフサというケースも多々あります。

遺伝的要素には毛髪の太さなどの髪質をはじめ体質などが勿論挙げられますが、後で述べる男性ホルモンに対する感受性の強さなども遺伝的要素として含まれます。遺伝的要素の影響による薄毛・脱毛症の場合はあくまでも生理的変化ということなので、加齢と共に薄毛・脱毛症が進行していくと考えられています。

男性ホルモンの影響による薄毛・脱毛症

男性ホルモンの影響が強すぎることにより薄毛が進行するとも考えられており、その典型的な症状が最近では認知度も高まっている【ＡＧＡ（男性型脱毛症）】です。

男性ホルモンで最も生理作用が強いとされるのが【テストステロン】なのですが、このテストステロンが直接脱毛を促進させるわけではなく、【５α-リダクターゼ】という還元酵素の作用により強力なホルモン作用を持った【ＤＨＴ（ジヒドロテストステロン）】に変化することにより、頭髪の育毛を抑制してしまう働きをすると考えられています。このようなことから、男性型脱毛症を誘発する原因物質はＤＨＴであると言われています。

生活習慣の影響による薄毛・脱毛症

男性・女性の区別無く、生活習慣が薄毛・脱毛症に与える影響度も無視できないぐらい大きな要素であると考えられます。栄養バランスの偏った食事が当たり前のようになった食生活や、深夜まで起きていて睡眠不足が続いている、肉体的疲労や精神的ストレスが蓄積されているなど、カラダ全体の健康面で明らかに悪影響を及ぼしているような生活習慣が日常的になっていては、当然のことながら頭皮や毛髪にとっても良いワケがありません。

また、きちんと洗髪をせずに頭皮を不潔にしていたり、逆に神経質なぐらいに洗い過ぎていたりするといった習慣なども、薄毛・脱毛症を進行させる原因の一つとして考えられます。

薄毛対策

薄毛・脱毛症を予防ならびに改善するためには、食生活をはじめ生活習慣の改善を実践することが必要不可欠な要素となります。ここでは、薄毛対策をする上で推奨される基本的な生活習慣の項目を下記に紹介しておきます。

栄養バランスのとれた食事が重要

毛髪の主成分はケラチン（タンパク質）なので、毎日の食事から良質のタンパク質を摂取するようにし、体内での代謝を良くするためにビタミンやミネラルを豊富に含んだ食べ物を積極的に摂るように心掛ける必要があります。無理な食事制限などをしたダイエットは薄毛の原因にもなるので注意しましょう

睡眠時間は十分にとる

睡眠は薄毛・脱毛症の対策として重要な項目で、睡眠不足による影響もかなり大きいです。また眠りにつく時間も大切で、２２時から翌日２時までは成長ホルモンが多量に分泌される時間であり、毛母細胞の新陳代謝にとっても大切な時間帯です。

運動習慣を心掛ける

運動をすることで全身の血行をよくすると共に細胞の新陳代謝も活発になりますので、髪の毛にとっても好影響を与えてくれます。また、運動によりカラダを動かすことでストレスの解消にも繋がり、このことも薄毛対策にとって良い要素となります。

ストレスや疲れは溜め込まない

ストレスや過労は自律神経の働きやホルモンのバランスを崩すこととなり、結果的に毛根に悪影響を与えることとなります。また、薄毛を気にし過ぎることも過度のストレスを生じさせる原因になりますので、深刻な悩みになっている場合であれば、専門の病院で相談することも大切です。

適切なヘアケアを心掛ける

頭皮に過剰な皮脂や汚れがあると抜け毛が促進されますので、洗髪などで清潔に保つ必要があります。ただし、洗浄力の強過ぎるシャンプーで洗ったり、極度の洗い過ぎで余計に頭皮にダメージを与えることもありますので注意する必要があります。